Vida ativa e dieta balanceada ajudam a manter a saúde em dia

Em geral, uma pessoa saudável não fuma, está no peso ideal, pratica exercícios e tem uma alimentação balanceada com frutas, verduras e legumes. Parece simples, não? O truque para um estilo de vida saudável é fazer pequenas mudanças. Caminhe mais, adicione frutas ao seu café da manhã, beba um copo a mais de água por dia... Essas são algumas pequenas maneiras de começar a ter uma vida mais saudável sem mudanças radicais. 

Um dos maiores problemas dos dias atuais é a falta de exercício físico. Nós sabemos que nos faz bem, porém evitamos fazê-lo por estarmos acostumados a sermos sedentários, ou por pensarmos que para valer à pena, o exercício deve ser vigoroso. A verdade é que movimento é movimento e quanto mais você fizer, mais saudável você será. Até mesmo atividades moderadas, como pequenas tarefas domésticas, cuidar do jardim, substituir o elevador pelas escadas e caminhar sempre que possível podem fazer a diferença. 

Incluir o mínimo de movimento na sua vida pode: 
- Diminuir o risco de problemas no coração e diabetes; 
- Melhorar a estabilidade articular; 
- Aumentar e melhorar a amplitude do movimento articular; 
- Ajudar a melhorar e manter a flexibilidade; 
- Manter a massa óssea; 
- Ajudar a prevenir osteoporose e fraturas; 
- Melhorar o humor e diminuir a ansiedade e depressão; 
- Melhorar a autoestima; 
- Melhorar a memória em pessoas mais idosas; 
- Reduzir o estresse. 

Então, mesmo que você opte por uma pequena mudança e uma perda de peso mais moderada, ainda assim sentirá os benefícios. Um estudo publicado pela Indiana University School of Medicine mostrou que uma redução de peso de apenas 10% ajudou pacientes obesos a reduzir a pressão arterial, o colesterol e a aumentar a longevidade.